Czym jest stres?
Stres to naturalna reakcja organizmu na wymagające sytuacje. Może być motywujący w małych dawkach, ale chroniczny stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Techniki radzenia sobie ze stresem
- Głębokie oddychanie - Proste ćwiczenia oddechowe mogą szybko uspokoić układ nerwowy.
- Aktywność fizyczna - Regularne ćwiczenia pomagają redukować poziom hormonów stresu.
- Mindfulness - Praktyka uważności pomaga skupić się na teraźniejszości.
- Wsparcie społeczne - Rozmowa z bliskimi może przynieść ulgę.
Kiedy szukać pomocy?
Jeśli stres zaczyna wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie, sen, relacje lub zdrowie fizyczne, warto skonsultować się z psychologiem.